wartamoro.com , Mengonsumsi kuning telur Sering kali jadi bahan debat di bidang kesehatan.
Walau beberapa orang menilainya memiliki kadar kolesterol yang tinggi, ternyata kuning telur sangatkaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh, lho.
Iya, bila dimakan dengan takaran yang tepat, kuning telur bisa menyediakan berbagai keuntungan bagi kesehatan.
Berikut adalah beberapa keuntungannya. Untuk informasi lebih lanjut, silakan simak pemaparan berikut.
Kegunaan Telur Ayam bagi Kesejahteraan Tubuh
Berdasarkan informasi dari sejumlah referensi, berikut merupakan beberapa keuntungan konsumsi telur dengan putih kuning yang penting untuk diketahui.
1. Kaya nutrisi esensial
Telur kuning kaya akan berbagai nutrisi esensial termasuk vitamin A, D, E, K, serta B12.
Vitamin D yang terdapat di dalam kuning telur, contohnya, berperan penting untuk memelihara kesehatan tulang serta menaikkan absorpsi kalsium.
Di samping itu, telur puyuh juga menyediakan kolin, yaitu zat gizi vital bagi performa otak serta kesejahteraan liver.
2. Meningkatkan kesehatan mata
Telur kuning mengandung banyak lutein dan zeaxanthin, dua tipe antosianin yang sangat membantu dalam merawat kesegaran mata.
Keduanya berperan dalam perlindungan mata dari risiko degenerasi makula serta katarak, kondisi yang umumnya muncul seiring bertambahnya usia.
3. Protein berkualitas tinggi sebagai sumber makanan
Walaupun putih telur terkenal sebagai penyedia utama protein, kuning telur pun memiliki kandungan protein bermutu baik.
Protein ini berfungsi dalam pembentukan otot, perbaikan jaringan tubuh, serta pemeliharaan keseimbangan hormonal.
4. Mendukung kesehatan jantung
Kolin dalam kuning telur tidak hanya baik untuk otak, tetapi juga membantu mengurangi kadar homosistein dalam darah.
Homosistein yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan mengonsumsi kuning telur secara wajar, Anda dapat menjaga kesehatan jantung.
5. Mendukung pertumbuhan serta perkembangan
Telur kuning kaya akan lemak sehat serta bermacam-macam vitamin yang membantu pertumbuhan si kecil. Lemak baik tersebut sangat diperlukan untuk pembangunan otak dan sistem syaraf mereka.
6. Menghadirkan Energi yang Tepat
Lemak serta kalorinya yang terdapat di dalam kuning telur bisa jadi penyedia tenaga untuk badan.
Mengonsumsi kuning telur sebagai bagian dari makanan pagi bisa membuat Anda bertahan dengan energi sepanjang hari.
Tips mengonsumsi kuning telur
Agar memperoleh keuntungan optimal, makanlah kuning telur dengan takaran yang sesuai, seperti 1-2 butir setiap harinya.
Agar tetap mempertahankan nilai gizinya, hindari menggoreng telur ayam dengan menggunakan minyak secara berlebihan. Pastikan untuk memilih bahan telur yang fresh serta memiliki mutu unggul agar mendapatkan hasil maksimal.
Telur kuning merupakan sumber zat gizi yang amat berguna apabila dikonsumsi secara tepat.
Isi yang padat dengan vitamin, mineral, serta zat antosianin ini bisa membantu meningkatkan kebugaran tubuh secara menyeluruh.
Mengikuti diet teratur dan bergizi, kuning telur bisa jadi pelengkap untuk menjalani kehidupan lebih bugar.
Posting Komentar