wartamoro.com , Jakarta -Padatnya rutinitas kerapkali dijadikan dalih untuk menyepelekan kebutuhan berolahraga serta menjaga gaya hidup sehat dan teratur. Sebenarnya masih banyak sekali variasi gerak yang dapat diterapkan agar kondisi fisik tetap optimal. bugar . Salah satunya senam aerobik Senam aerobik merupakan jenis latihan fisik yang banyak diminati karena sifatnya yang mudah dijalankan serta dapat mengaktifkan gerak keseluruhan bagian tubuh.
Senam Hal itu dilaksanakan dengan irama musik yang gembira dan penuh semangat hingga membuat banyak orang merasa bahagia dan tenang ketika menjalankannya. Senam aerobik kerap dilihat sebagai kegiatan olahraga yang tak cuma mengasyikan, tetapi juga memberi berbagai manfaat, seperti penurunan berat badan.
Aerobik merupakan jenis olahraga yang melibatkan pengiriman oksigen ke jantung dan otot. Saat melakukan aktivitas aerobik, detak jantung menjadi lebih pesat; oleh karena itu, aerobik seringkali dikenal pula sebagai latihan cardio.
Latihan aerobik yang sangat intens dapat beralih ke mode anaerobik saat Anda melakukan aktivitas fisik tanpa adanya suplai oksigen, menyebabkan sesak nafas. Meskipun demikian, ini menghasilkan energy dengan cepat dalam durasi pendek.
Aerobik sering dikaitkan dengan jenis senam yang enerjik layaknya Zumba atau senam lantai. Namun, ragam gerakan aerobik sebenarnya mencakup berbagai macam variasi termasuk low-impact (gerakan lambat dan lembut), high-impact (gerakan cepat dan kuat), discorobic, rockrobic, aerobic sport, aerobic dance, serta penggunaan alat pendukung. Aerobik bisa disesuaikan sesuai kapabilitas fisik seseorang. Biasanya olahraga tersebut dilaksanakan sebagai satu kesatuan dalam grup, entah itu didalam gedung ataupun di area outdoor.
Manfaat senam aerobik
Senam aerobik bermanfaat positif bagi jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah; oleh karena itu, sangat mungkin pula untuk mendukung kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
1. Memperbaiki kondisi jantung serta sirkulasi darah
Melalui aktivitas yang menggerakkan otot-otot tubuh, senam aerobik berfungsi memperkuat jantung agar mampu meningkatkan sirkulasi darah ke setiap bagian badan. Di samping itu, latihan ini juga bermanfaat dalam meningkatkan tingkat kolesterol baik (HDL) serta mereduksi level kolesterol buruk (LDL). Pengurangan jumlah kolesterol negatif tersebut dapat mendukung pengecilan peluang terkena penyakit arteri koroner dan serangan strok karena adanya pengerasan dan penyumbatan pada dinding pembuluh darah disebabkan oleh ateroskleerosis.
2. Mendukung penurunan berat badan
Aktivitas gerakan fisik dalam senam aerobik bisa membakar banyak energi, membuatnya menjadi cara tepat untuk menurunkan berat badan serta mempertahankan postur tubuh yang sempurna. Melaksanakan latihan ini secara rutin bersama-sama dengan diet yang baik akan mendukung pengaturan kadar lemak di dalam tubuh.
3. Meminimalkan tekanan dan memperbaiki keadaan emosi
Senam aerobik bisa merangsang pembentukan senyawa dopamin dan hormon endorfin, yang terkenal mampu menciptakan perasaan kegembiraan dan efek penenang alami. Hormon-hormon ini memiliki potensi untuk mengurangi tekanan, meningkatkan mood, serta menyampaikan sensasi keterpuruk-purukkan dan ketenangan pasca olahraga, sehingga orang tersebut akan mendapatkan istirahat malam yang lebih berkualitas.
4. Memperkuat ketahanan fisik badan
Dengan gerakan yang enerjik, senam aerobik dapat memperbaiki ketahanan jasmani, menambah kekuatan otot, serta meningkatkan kadar antibodi di dalam darah. Ini sangatlah krusial guna menjaga kondisi fisik tetap prima, terlebih bagi mereka yang bertujuan meningkatkan vitalitas dan mencegah beragam jenis penyakit.
5. Merawat Kondisi Tulang dan Sendi
Beberapa tindakan fisik pada senam aerobik berpotensi menguatkan otot-otot di seluruh badan, yang mana hal ini membantu merawat kondisi serta ketahanan tulang dan persendian. Melakukan senam aerobik dengan teratur akan membantu menekan risiko terserang penyakit osteoporosis, apalagi setelah mencapai umur lanjut.
Sekarang giliran Superhouse Surabaya di Jawa Timur yang telah memobilisasi sekitar 150 peserta untuk berpartisipasi dalam sesi olahraga sehat seperti senam aerobik serta dilanjuti dengan tarian barisan. Peserta yang terlibat berasal dari komunitas Graha Famili dan juga termasuk anggota grup senam bernama Roca. Lewat acara tersebut, Holywings Peduli ingin menjangkau seluruh lapisan masyarakat agar tetap peduli tentang pentingnya menjaga kondisi fisik mereka. Kegiatan semacam itu direncakan menjadi agenda berkala setiap dua bulan sekali guna menyokong upaya pemerintah dalam meningkatkan derajat kesejahteraan rakyat dan mencapai tujuan visi "Indonesia Emas" tahun 2045.
Andrew Susanto, selaku Komisaris Utama dari Grup Holywings dan juga Ketua Program CSR Holywings Peduli, menyatakan harapan bahwa acara ini akan membangun lingkungan yang lebih baik melalui olahraga. "Program senam sehat ini merupakan janji Holywings Peduli dalam mensupport gaya hidup bugar di kalangan masyarakat," jelasnya. Ia pun berharap program tanggung jawab sosial perusahaan tersebut dapat menjadi inspirasi serta memberikan dampak positif yang signifikan.
Di luar tujuan utama yaitu memperbaiki kesehatan tubuh dan menciptakan masyarakat yang lebih bugar secara fisik, program senam ini juga berfungsi sebagai sarana hiburan bagi para peserta. Selain itu, aktivitas tersebut bisa digunakan sebagai platform untuk mendekatkan hubungan sosial diantara mereka.
Posting Komentar