wartamoro.com Dikenal bahwa manusia telah menghasilkan musik selama lebih dari 40.000 tahun silam. Tepatnya kapan manusia pertama kali merasakan irama musik tetap sulit ditentukan. Akan tetapi, musik sudah menjadi elemen esensial dalam kehidupan sejak zaman dahulu.
Berdasarkan penjabaran yang diberikan oleh Kent-Teach, sejumlah studi sudah mengindikasikan bahwa memutar musik dapat memberikan dampak positif secara signifikan, tidak hanya untuk meningkatkan kesejahteraan emosi tetapi juga membantu menjaga kondisi tubuh seseorang.
Sebagai informasi tambahan dari laman Healthline, salah satu faktor penting yang mendorong orang untuk mendengarkan musik adalah perannya dalam membantu menyetel emosi mereka.
Temuan dari studi yang mencakup berbagai rentang umur, gender, dan latar belakang menunjukkan bahwa musik mampu mempengaruhi emosi secara signifikan sambil mendukung individu dalam merasakan dan mengendalikan perasaannya dengan efektif.
Ini bisa terjadi saat kita mendengarkan lagu-lagu bertempo pelan dan lirik yang mengena di hati, sehingga tanpa sengaja membuat kita tenggelam dalam perasaan duka. Di lain pihak, memutar musik ber-genre metal sering kali mendorong gairah dan meningkatkan energi baik. Tak disadarinya, dampak tersebut merupakan bagian dari keuntungan-keuntungan musik untuk kesejahteraan jiwa.
Berikut beberapa keuntungan dari mendengarkan musik yang mungkin tidak disadari oleh sebagian besar orang.
1. Menolong untuk Mengatur Kadar Tekanan Darah
Memutar lagu telah terbukti bisa mengontrol tekanan darah agar tetap normal. Berbagai studi membuktikan bahwa ritme suara musik berpengaruh pada pola pernapasan, frekuensi denyut nadi, serta tingkat hipertensi.
Untuk Anda yang menderita tekanan darah tinggi, memainkan lagu dengan irama lambat dan volume rendah bisa jadi metode alami untuk membantu menstabilkannya.
2. Menjadikan Perasaan Lebih Gembira
Ketika Anda memutar lagu, otak akan mengeluarkan hormon dopamin yang populer disebut juga dengan hormon kegembiraan.
Hal ini diperkuat oleh studi yang berjudul "The Neuroscience of Musical Chill" dari The Montreal Neurological Institute and Hospital. Tak heran bila musik dapat menyulut kegembiraan dan memperbaiki suasana hati harian Anda.
3. Mendukung agar Tidur Lebih Tenang dan Pulas
Studi telah menunjukkan bahwa mahasiswa yang memutar lagu-lagu klasik santai selama 45 menit sebelum istirahat malam memiliki mutu tidur yang lebih baik daripada mereka yang menyimak narasi dari buku audio ataupun tidak mendengarkan apapun sama sekali.
Menyimak lagu-lagu ringan sebelum beranjak ke tempat tidur dapat menjadi cara mudah untuk mendapatkan kualitas rileksasi di malam hari yang lebih optimal.
4. Meningkatkan Semangat Beraktivitas
Memutar lagu-lagu dengan irama energetik bisa meningkatkan semangat serta mood Anda saat melakukan aktivitas.
Jenis musik ini dapat meningkatkan efisiensi kerja dan membuat tugas yang sulit menjadi lebih mudah untuk diselesaikan.
5. Mendorong Kecerdasan Jasmani dan Mengendalikan Tingkat Stres
Mendengarkan lagu ternyata dapat mengurangi tingkat kortisol, yakni zat kimia yang berhubungan dengan tekanan emosional. Di samping itu, studi menyebutkan bahwa pertahanan tubuh menjadi lebih baik saat individu terlibat dalam tindakan bermusik seperti bernyanyi maupun memegang instrumen musik.
Ketika hari tampak sulit, memutar lagu dan menyanyikannya atau ikut menabuh ritme dengan mengekspresikan gerakan kaki dapat membawa dampak baik untuk fisik dan mental Anda.
6. Musik Memperkuat Ingatan
Musik terapi dikenal bisa meningkatkan fokus serta kemampuan mengingat. Berbagai penelitian pun menegaskan bahwa menyimak lagu-lagu klasik mungkin berperan dalam melambatkan kehilangan fungsi otak karena proses penuaan, yang pada gilirannya menjaga performa kognitif agar tetap baik.
7. Menurunkan Gejala Depresi
Lebih dari 350 juta orang di seluruh dunia mengalami depresi dan sebagian besar di antaranya juga menghadapi masalah sulit tidur.
Studi tentang tidur mengindikasikan bahwa memutar lagu-lagu klasik dapat dengan efektif mengurangi tingkat kecemasan secara signifikan. Lagu-lagu klasik ataupun musik-musik relaksasi bisa jadi solusi ideal untuk membantu meningkatkan mood saat menjalani hari-hari yang padat akan tekanan.
8. Meningkatkan Performa Berlari
Studi mengungkapkan bahwa para pemain lari yang memutar lagu berirama cepat atau lambat bisa menuntaskan jarak 800 meter awal dengan waktu lebih singkat dibanding mereka yang mendengar musik tenang atau tidak menggunakan musik sama sekali.
Untuk pecinta lari, lagu bisa jadi pendamping yang membantu memperbaiki kinerja Anda.
Posting Komentar