MSIG Life Perkenalkan Asuransi Jiwa SMART Dwiguna, Begini Keunggulannya

wartamoro.com Oatmeal tidak hanya pilihan tepat sebagai camilan pagi, melainkan juga merupakan sumber gizi lengkap yang bisa dipercaya. Biji gandum utuh yang digunakan dalam pembuatan oatmeal ternyata memberikan berbagai keuntungan bagi kesehatan.

Menurut laporan dari halaman YouTube Kunci Sehat, oatmeal dapat menjadi keputusan bijak untuk membuka hari Anda dengan vitalitas dan tenaga. Dengan hanya menyantap secangkir oatmeal panas pada waktu sarapan, badan akan menerima dukungan nutrisi yang diperlukan selama seharian penuh.

Oatmeal tidak hanya berguna untuk meningkatkan stamina, tetapi juga dipenuhi dengan komponen aktif yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, sistem pencernaan, dan bahkan kulit.

Mari kita lihat 9 keuntungan dari mengonsumsi oatmeal yang dapat membantu menjadikan gaya hidup Anda lebih sehat dan terbalance!

1. Kaya Akan Nutrisi

Sebagian setengah cangkir gandum utuh kering pada sajian oatmeal menyediakan kurang lebih 4 gram serat, memenuhi sekitar 14% dari total keperluan serat per hari.

Selain itu, juga mengandung 5 gram protein nabati bersama dengan berbagai vitamin dan mineral esensial seperti zat besi, magnesium, seng, selenium, vitamin B kompleks, serta sejumlah kecil kalsium dan kalium.

2. Sumber Daya Antik-Oksidan Yang Kekuatannya Tinggi

Oatmeal mengandung polifenol, khususnya avenanthramides, Antioksidan spesial ini dengan hampir tidak ada duanya terdapat pada biji gandum.

Avenanthramides memiliki peranan signifikan dalam meningkatkan penghasilan asam nitrat, zat yang bisa membantu meredakan tekanan darah, memperlancar sirkulasi darah, selain itu juga berfungsi untuk mengurangi inflamasi dan rasa gatal.

3. Menghadirkan Tenaga yang Bertahan Lama

Karbohidrat kompleks serta protein yang terdapat pada oats dapat memberikan energi yang konsisten untuk tubuh.

Makanan ini pun mempunyai tingkat indeks glikemik yang rendah, sehingga apabila dimakan tiga jam sebelum berolahraga bisa menambah proses pengburnan lemak serta menjaga daya tahannya agar tetap optimal.

4. Cocok bagi Penderita Diabetes

Ekstrak beta-glukan dari oatmeal dapat mendukung peningkatan respon insulin serta mengurangi tingkat glukosa di darah.

Studi yang dikutip menyebutkan bahwa penderita diabetes tipe-2 bisa memperoleh manfaat positif dari oatmeal, asalkan tidak menambahkan gula tambahan ke dalamnya.

5. Mendukung Pengendalian Berat Badan

Oatmeal menyebabkan rasa kenyang berlangsung lebih lama dikarenakan kadar serat terlarunya yang banyak.

Studi menunjukan bahwa mengonsumsi oatmeal untuk sarapan dapat mengendalikan rasa lapar sampai dengan empat jam kemudian, mendukung pengaturan porsi makan serta mempercepat proses penurunan berat badan secara alami.

6. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Beta-glukan pada gandum instan menghasilkan konsistensi cairan mirip jelly ketika dilarutkan dengan air, yang bisa menyelimuti sistem pencernaan dan meredakan gangguan perut.

Krim ini pun menyediakan nutrisi bagi bakteria beneficial dalam usus, yang berperan penting untuk menjaga kondisi seimbang dari seluruh sistem pencernaan.

7. Menurunkan Kolesterol Jahat

Komponen beta-glukan pada oatmeal berperan dalam mengurangi tingkat kolesterol jahat atau LDL di dalam tubuh.

Oatmeal juga kaya akan asam linoleat yang berfungsi untuk menurunkan tingkat trigliserida dalam tubuh, dengan begitu risiko terkena penyakit jantung serta serangan strok pun dapat dikurangi.

8. Memperkaya Kesehatan Kulit

Zat besi yang terdapat di dalam sereal gandum dapat membantu menghilangkan zat berbahaya pada kulit serta memelihara kesehatan pori-pori. Sebaiknya diperhatikan bahwa sebenarnya 'zinc' bukan 'zat besi', namun maksud pesannya tetap dipertahankan dengan merujuk kepada manfaat mineral tersebut untuk perawatan kulit. Jadi lebih tepat jika dikatakan: Kandungan mineral seperti zinc dalam oatmeal bisa membantu menyaring racun dari permukaan kulit dan juga menjamin kebersihan pori-pori Anda.

Di samping itu, zat besi yang terkandung di dalamnya turut membantu mempertahankan tingkat kelembaban serta kesejahteraan kulit dari bagian dalam tubuh.

9. Membantu Mengatasi Insomnia

Walau umumnya dimakan di waktu sarapan, oatmeal pun bisa jadi opsi makan malam yang menenangkan.

Orang Skotlandia justru merekomendasikan mengonsumsi secangkir oatmeal sebelum tidur guna membantu proses relaksasi dan meningkatkan keinginan untuk tertidur lebih cepat.

Oatmeal tidak hanya pilihan yang mudah, tetapi juga jawaban alamiah untuk memperbaiki kondisi kesehatan secara menyeluruh. Mulai dari membantu sistem pertahanan tubuh sampai mengontrol kadar gula dalam darah, oatmeal pantas dijadikan komponen rutin dalam menu harian Anda.

Dengan memakan oatmeal dengan teratur dan benar, keuntungannya akan dapat dinikmati dalam waktu lama. Tidak perlu ragu lagi untuk mengubah oatmeal menjadi pilihan utama di dapur Anda.